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１、リラックスできるスペースで背筋を伸ばし,首・背骨の骨と骨の間隔を広げるように意識し、深呼吸・丹田呼吸・ヨガ呼吸等で7回吸って7回吐く呼吸を10分～15分程続けます。（プラーナ管を意識します。）
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２、ハートチャクラを意識しましょう。
（胸の中心です。）
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３、ハートチャクラを感じ、
あなたの愛で満たしましょう。
（愛の感覚が掴めない場合は感謝の気持ちを思ってみましょう。）
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４
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４、あなたの愛で満たされたハートを地球と繋げます。（頭で考えずに地球と繋がると強く思うだけで大丈夫です。何度か練習すると実感が掴めてきます。）
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５、母なる地球からあなたへ愛・エネルギーが贈られてきます。ただ感じてみましょう。
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６、地球との繫がりを保ったまま今度はあなたの愛で満たされたハートを宇宙と繋げます。（頭で考えずに宇宙と繋がると強く思うだけで大丈夫です。何度か練習すると実感が掴めてきます。）
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９
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７、父なる宇宙からあなたへ愛・エネルギーが贈られてきます。ただ感じてみましょう。
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８、天地から入ってくる愛・エネルギーをあなたのハートに満たしましょう。
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９、ハートに満たされた愛・エネルギーをあなたのあらゆるところへ送りましょう。
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